Những giấc mơ mãnh liệt
Điều đó có thể có ý nghĩa gì khi mơ thấy một vụ phun trào núi lửa, một quả bom phát nổ hoặc một cơn sóng thần cuốn trôi mọi thứ trên đường đi của nó?
Có phải tôi đang kìm nén trong lòng những cảm xúc không còn có thể bị dồn nén nữa?
Liệu những biểu tượng này có thể hiện thực hóa trong cuộc sống… Và phải làm gì để điều đó không xảy ra?
Biểu hiện của cảm xúc
Bản chất của cảm xúc nằm ở sức mạnh của chúng, cả tích cực lẫn tiêu cực. Đôi khi ta có cảm giác rằng chúng có thể cuốn phăng mọi thứ trên đường đi như một dòng thác cuồn cuộn, khiến ta không thể ngăn cản. Chúng có thể khiến ta mất khả năng làm chủ bản thân, giống như một cơn sóng thần, kéo theo mọi hậu quả. Chẳng hạn, cơn giận có thể biến thành bạo lực; niềm vui và sự tự phát đôi khi có thể khiến ta trở nên quá phấn khích.
Vì vậy, ta có thể sợ hãi trước mức độ mãnh liệt của cảm xúc vì quá hiểu rõ sức mạnh của chúng, và do đó cũng sợ cảm xúc của người khác. Có thể lấy ví dụ về phản ứng của một số người trong bối cảnh xã hội căng thẳng, chẳng hạn như một cuộc biểu tình biến thành bạo loạn, nơi ngay cả một người vốn không có tiền sử gây rắc rối cũng có thể có hành vi bạo lực mà trước đây họ chưa từng thể hiện. Đó là kiểu: “Tôi không biết điều gì đã xảy ra với mình… tôi nhặt một viên đá lên rồi ném vào cửa kính để đập vỡ nó…” Ảnh hưởng mà một nhóm người, một đám đông, một tập thể có thể tác động lên một cá nhân và kéo họ vào một con đường mà có lẽ họ sẽ không tự mình bước vào là một hiện tượng rất phổ biến.
Vậy tại sao đôi khi việc bộc lộ cảm xúc lại khó đến thế?
Đó là lý do một số người luôn tránh mọi hình thức tụ tập, những nơi đông người, vì họ lo sợ những phản ứng cảm xúc mạnh mẽ của đám đông và cũng sợ phải đối mặt với chính phản ứng của mình. Chẳng hạn, ta đã chứng kiến quá nhiều lần, đặc biệt là trong các sân vận động bóng đá, cảnh bạo lực giữa những người hâm mộ tạo ra những đám đông mất kiểm soát và gây ra nhiều thương vong. Cảm xúc tạo ra một thôi thúc, tức là dẫn đến hành động khi những ký ức trỗi dậy hoặc khi các nhu cầu trở nên không thể kiểm soát.
Khi hành động một cách phi lý trí, trong lúc “nóng giận” hoặc “bốc đồng”, ta kết nối với tất cả những ký ức về các tình huống mà mình từng căm ghét, kìm nén, hoặc từng sợ hãi — sợ cho bản thân hay cho người khác… Tóm lại, đó là một tình huống mà ta cảm thấy mình có nguy cơ gặp nguy hiểm… và cảm xúc sẽ làm lu mờ lý trí cũng như lẽ thường của ta. Ta thường dùng những câu như “Đừng để cảm xúc cuốn đi” hoặc “Hãy giữ bình tĩnh” để biểu tượng cho thái độ đúng đắn cần có, nhằm không bị mắc bẫy bởi cường độ cảm xúc.
Tại sao không nên kìm nén cảm xúc?
Việc kìm nén cảm xúc có thể hiệu quả trong một thời gian, nhưng bản chất sâu xa của cảm xúc là được bộc lộ. Vì vậy, sớm hay muộn, áp lực tích tụ sẽ khiến con đập (hoặc bất kỳ cơ chế nào được tạo ra để kìm giữ cảm xúc) bị vỡ, và khi đó ta sẽ phải trải qua những hậu quả trong cơ thể, tinh thần, bởi đó sẽ là những lối thoát duy nhất của cảm xúc… Ta có thể rơi vào trầm cảm, xuất hiện các biểu hiện sinh lý hoặc tâm lý, phát triển bệnh tật, v.v… Vì thế, việc học cách quản lý tốt cảm xúc và không tạo ra sự dồn nén cảm xúc là vô cùng quan trọng.
Để có thể hành động phù hợp, điều quan trọng là phải nhận biết rõ mình đang cảm thấy thế nào. Muốn vậy, ta cần biết lắng nghe cảm xúc mà không kìm nén chúng. Nhờ đó, ta có thể kết nối sâu sắc trở lại với chính mình và khôi phục khả năng tương tác một cách sáng suốt, đồng cảm với người khác, thay vì sự thờ ơ lạnh lùng đôi khi phát triển khi cảm xúc bị kìm nén trong thời gian dài; khi ấy ta dần tắt lịm thay vì cảm thấy mình đang sống, bởi cảm xúc chính là sự sống, và kìm nén cảm xúc chính là phủ nhận sự sống.
Nhận diện cảm xúc của mình là thể hiện trí tuệ cảm xúc, tức là có khả năng, một mặt, “bộc lộ, thấu hiểu và quản lý cảm xúc của chính mình; mặt khác, nhận biết và diễn giải cảm xúc của người khác”. Trí tuệ cảm xúc là một thành phần thiết yếu của sức khỏe tinh thần. Nó đóng vai trò rất quan trọng trong việc thấu hiểu bản thân và xây dựng các mối quan hệ chất lượng với người khác.
Sức mạnh của cảm xúc
Chúng ta thật may mắn khi có thể cảm nhận, bộc lộ và sống cùng cảm xúc của mình. Cảm xúc giúp ta thích nghi, bảo vệ bản thân và đưa ra lựa chọn. Chúng ảnh hưởng đến hành vi của ta. Nếu biết đón nhận cảm xúc một cách tự nhiên và nhận diện cảm xúc của người khác, chúng ta sẽ gặp ít vấn đề hơn rất nhiều trong các mối quan hệ cũng như trong xã hội nói chung.
Năng lượng cảm xúc là nguồn sức mạnh vô hạn, là động lực cho sự tiến hóa của chúng ta. Biết quản lý chúng nghĩa là có thể sử dụng tiềm năng tuyệt vời của chúng để thúc đẩy bản thân hành động, tạo động lực, truyền cảm hứng, sáng tạo… nói ngắn gọn là phát triển.
