Die Vorteile der Meditation
Die Vorteile der Meditation
Meditation verbindet uns wieder mit uns selbst, entwickelt unsere Intelligenz, unser Wohlbefinden und löst Transformationen auf mehreren Ebenen unseres Seins aus.
Reduziert Stress und Depressionen
Achtsamkeitsmeditation hilft, Stresssymptome zu reduzieren, indem sie beispielsweise die Ausschüttung von Cortisol, auch „Stresshormon“ genannt, reduziert.
Dieser Prozess reduziert den wahrgenommenen Stress und erleichtert den Einsatz von Stressbewältigungsstrategien. In der Therapie von Menschen mit schwerer Depression trägt Meditation auch dazu bei, das Risiko eines Rückfalls in depressive Episoden zu verringern, die erhebliche Auswirkungen auf Beruf, Familie und/oder Privatleben haben können.
Verbessert die kognitiven Funktionen
Es hat sich gezeigt, dass Meditationspraxis verschiedene kognitive Funktionen, einschließlich der Aufmerksamkeit, verbessert.
Wenn wir also eine Person, die noch nicht in die Meditation eingeweiht ist, auffordern, sich auf ihre Atmung zu konzentrieren, wird es nur wenige Sekunden dauern, bis ihre Aufmerksamkeit abweicht.
Durch die Meditation lernt die Person, ihre Konzentration zu verbessern. Meditation würde auch die exekutive Kontrolle verbessern, d.
Stärkt das Gedächtnis
Menschen, die regelmäßig meditieren, bewahren ihr Gedächtnis mit zunehmendem Alter länger und verbessern es manchmal sogar – insbesondere bei älteren Menschen.
Eine aktuelle Studie von Sonia Goulet und Carol Hudon, die an Menschen ab 60 Jahren durchgeführt wurde, die an einer leichten kognitiven Beeinträchtigung leiden, unterstützt dies.
Tatsächlich hatten die beteiligten Probanden ihre Gedächtnisfähigkeiten nach Abschluss eines mehrwöchigen Meditationsprogramms beibehalten, während sich das Gedächtnis der Mitglieder der Kontrollgruppe im gleichen Zeitraum verschlechtert hatte.
Verbessert den Schlaf
Fast die Hälfte der Bevölkerung leidet hin und wieder unter Schlaflosigkeit.
Eine Studie zeigte, dass Menschen, die an einem Meditationsprogramm teilnahmen, im Vergleich zur Kontrollgruppe länger schliefen und eine Verbesserung der Schwere der Schlaflosigkeit aufwiesen.
Das Erlernen des Meditierens kann uns helfen, rasende oder rasende Gedanken, die oft die Ursache für Schlaflosigkeit sind, besser zu kontrollieren oder umzuleiten. Meditation hilft uns, uns zu entspannen und Spannungen abzubauen, was uns beim Einschlafen hilft.
Verbessert die emotionale Gesundheit
Meditationspraxis führt zu einem besseren Selbstbild und einer positiveren Lebenseinstellung. Beispielsweise zeigte eine Überprüfung der Behandlungen von mehr als 3.500 Erwachsenen, dass Meditation die Symptome einer Depression verbesserte.
In ähnlicher Weise zeigte eine Metaanalyse von 18 Studien, dass Menschen, die Meditationstherapien erhielten, im Vergleich zu Menschen in einer Kontrollgruppe weniger Depressionssymptome aufwiesen.
Die Schärfe unserer Sinne nimmt zu
Die Praxis der Meditation verbessert auch unsere Sinne insgesamt, einschließlich Sehen, Hören, Riechen, Tasten und Schmecken.
Diese Sinne verstärken sich manchmal erheblich und führen dazu, dass wir Hellsehen, Hellhören und Hellfühlen entwickeln.
Die Intensität und Häufigkeit unserer Träume nimmt zu
Durch regelmäßige Meditationspraxis nimmt die Häufigkeit und Intensität unserer Träume allmählich zu und wir können sie besser interpretieren.
Die Interpretation unserer Träume und das Lesen alltäglicher Zeichen wird immer natürlicher und einfacher. So können wir auf spiritueller Ebene immer autonomer werden, denn durch das Studium unserer Träume und unserer Zeichen werden wir in die verschiedenen Phasen unserer inneren und äußeren Lebensreise eingewiesen und kontinuierlich geführt.