A meditáció jótékony hatásai

A meditáció jótékony hatásai

A meditáció újra összekapcsol minket önmagunkkal, fejleszti intelligenciánkat, jóllétünket, és több szinten is átalakulásokat indít el lényünkben.

Csökkenti a stresszt és a depressziót

A tudatos jelenlét meditáció segít csökkenteni a stressz tüneteit, például a kortizol, azaz a „stresszhormon” kiválasztásának mérséklésével.

Ez a folyamat csökkenti az észlelt stressz szintjét, és megkönnyíti a stresszhez való alkalmazkodási stratégiák használatát. Súlyos depresszióban szenvedő betegeknél terápiás céllal alkalmazva a meditáció csökkenti a depressziós epizódok kiújulásának kockázatát, amelyek jelentős hatással lehetnek a munkára, a családi és/vagy személyes életre.

Kognitív funkciók javítása

Bizonyították, hogy a meditáció gyakorlása javítja a különböző kognitív funkciókat, különösen a figyelmet.

Így, ha egy meditációban járatlan személyt arra kérnek, hogy a légzésére koncentráljon, néhány másodperc alatt elkalandozik a figyelme.

A meditáció során az ember megtanulja javítani a koncentrációját. A meditáció javíthatja az végrehajtó kontrollt is, vagyis azokat a folyamatokat, amelyek a cél eléréséhez szükségesek: a releváns műveletek kiválasztása és végrehajtása, a nem megfelelő cselekvések gátlása, a stratégiaváltás szükség esetén stb. 

Memória erősítése

Azok az emberek, akik rendszeresen meditálnak, hosszabb ideig megőrzik memóriájukat az öregedés során, sőt néha még javítják is azt – különösen az idősebbek esetében.

Egy nemrégiben készült tanulmány Sonia Goulet és Carol Hudon részéről, amely 60 év feletti, enyhe kognitív zavarban szenvedő személyeket vizsgált, ezt az állítást alátámasztja.

Valóban, a résztvevők megőrizték memóriaképességeiket többhetes meditációs program elvégzése után, míg a kontrollcsoport tagjainak memóriája ugyanebben az időszakban romlott.

Javítja az alvást

A lakosság közel fele életében legalább egyszer szembesül álmatlansággal.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a meditációs programban részt vevők tovább aludtak és javult az álmatlanság súlyossága a kontrollcsoporthoz képest.

A meditáció megtanulása segíthet jobban uralni vagy átirányítani a zaklatott vagy felgyorsult gondolatokat, amelyek gyakran az álmatlanság okai. A meditáció segít ellazulni, oldani a feszültséget, ami elősegíti az elalvást.

Javítja az érzelmi egészséget

A meditáció gyakorlása jobb önképet és pozitívabb életfelfogást eredményez. Például több mint 3500 felnőtt kezelésének vizsgálata kimutatta, hogy a meditáció javítja a depressziós tüneteket.

Hasonlóképpen, egy 18 tanulmányt összefoglaló metaanalízis kimutatta, hogy a meditációs terápiában részesülő személyeknél csökkentek a depressziós tünetek a kontrollcsoporthoz képest.

Érzékeink élessége növekszik

A meditáció gyakorlása általánosságban is javítja érzékeinket, mint a látás, hallás, szaglás, tapintás és ízlelés.

Ezek az érzékek olykor jelentősen erősödnek, ami elvezethet a tisztánlátás, tisztánhallás és tisztánérzés kifejlesztéséhez.

Álmaink intenzitása és gyakorisága növekszik

A rendszeres meditációs gyakorlásnak köszönhetően fokozatosan növekszik álmaink gyakorisága és intenzitása, és jobban tudjuk értelmezni őket.

Az álmaink értelmezése és a mindennapi jelek olvasása egyre természetesebbé és könnyebbé válik. Így egyre önállóbbak lehetünk a spirituális szinten, mert az álmaink és jeleink tanulmányozásával tanulunk és folyamatosan vezetve vagyunk belső és külső életutunk különböző szakaszain keresztül.