I benefici della meditazione
I benefici della meditazione
La meditazione ci riconnette a noi stessi, sviluppa la nostra intelligenza, il nostro benessere e innesca trasformazioni a diversi livelli del nostro essere.
Riduce lo stress e la depressione
La meditazione consapevole aiuta a ridurre i sintomi dello stress, ad esempio riducendo la secrezione di cortisolo, chiamato anche “ormone dello stress”.
Questo processo riduce il livello di stress percepito e facilita l’uso di strategie di gestione dello stress. Utilizzata in terapia con persone affette da depressione maggiore, la meditazione aiuta anche a ridurre il rischio di ricadute di episodi depressivi, che possono avere ripercussioni significative sul lavoro e sulla vita familiare e/o personale.
Migliora le funzioni cognitive
È stato dimostrato che la pratica della meditazione migliora varie funzioni cognitive, inclusa l’attenzione.
Pertanto, se chiediamo a una persona non iniziata alla meditazione di concentrarsi sul respiro, ci vorranno solo pochi secondi perché la sua attenzione si discosti.
Meditando, la persona imparerà a migliorare la propria concentrazione. La meditazione migliorerebbe anche il controllo esecutivo, vale a dire tutti i processi coinvolti nel raggiungimento di un obiettivo: selezione ed esecuzione delle operazioni rilevanti, inibizione di azioni inappropriate, cambiamento di strategie ove applicabile, ecc.
Rafforza la memoria
Le persone che praticano la meditazione conservano regolarmente la loro memoria più a lungo quando invecchiano e talvolta addirittura la migliorano, soprattutto le persone anziane.
Lo sostiene un recente studio di Sonia Goulet e Carol Hudon, condotto su persone di 60 anni e più che soffrono di deterioramento cognitivo lieve.
Infatti, i soggetti coinvolti avevano mantenuto le loro capacità di memoria dopo aver completato un programma di meditazione della durata di diverse settimane, mentre la memoria dei membri del gruppo di controllo era peggiorata durante lo stesso periodo.
Migliora il sonno
Quasi la metà della popolazione prima o poi soffrirà di insonnia.
Uno studio ha dimostrato che le persone che hanno partecipato a un programma di meditazione sono rimaste addormentate più a lungo e hanno avuto un miglioramento nella gravità dell’insonnia, rispetto al gruppo di controllo.
Imparare a meditare può aiutarci a controllare o reindirizzare meglio i pensieri frenetici che spesso sono la causa dell'insonnia. La meditazione ci aiuta a rilassarci e a rilasciare la tensione, il che ci aiuta ad addormentarci.
Migliora la salute emotiva
La pratica della meditazione porta ad una migliore immagine di sé e ad una visione più positiva della vita. Ad esempio, un’analisi dei trattamenti somministrati a più di 3.500 adulti ha dimostrato che la meditazione migliora i sintomi della depressione.
Allo stesso modo, una meta-analisi di 18 studi ha mostrato che le persone che ricevevano terapie di meditazione avevano sintomi di depressione ridotti, rispetto alle persone di un gruppo di controllo.
L'acuità dei nostri sensi aumenta
La pratica della meditazione migliora anche i nostri sensi in generale, inclusi vista, udito, olfatto, tatto e gusto.
Questi sensi a volte aumentano in modo significativo, portandoci a sviluppare chiaroveggenza, chiaroudienza e chiarosenzienza.
L'intensità e la frequenza dei nostri sogni aumentano
Attraverso la pratica regolare della meditazione, c’è un graduale aumento della frequenza e dell’intensità dei nostri sogni e possiamo interpretarli meglio.
Interpretare i nostri sogni e leggere i segnali quotidiani sta diventando sempre più naturale e facile. Potremo così diventare sempre più autonomi a livello spirituale, perché studiando i nostri sogni e i nostri segni, veniamo istruiti e guidati continuamente attraverso le diverse tappe del nostro percorso di vita interiore ed esteriore.